Портал аспирантов
 

Вернуться   Портал аспирантов > Общие > Свободное общение

Результаты опроса: Занимаетесь ли Вы физкультурой и спортом?
Да, систематически и регулярно 70 41.67%
Да, но случается это нечасто 37 22.02%
Нет, но хотелось бы 38 22.62%
Нет, не занимаюсь и не имею никакого желания 23 13.69%
Голосовавшие: 168. Вы ещё не участвовали в этом опросе

Ответ
 
Опции темы
Старый 03.12.2012, 20:06   #251
Rendido
Gold Member
 
Регистрация: 27.05.2011
Сообщений: 1,907
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Dukar Посмотреть сообщение
как правильно качать пресс и не нагружать при этом спину?
Попробуйте упомянутые выше поднимания ног в висе на перекладине.
Rendido вне форума   Ответить с цитированием
Реклама
Старый 03.12.2012, 21:44   #252
Dukar
Advanced Member
 
Аватар для Dukar
 
Регистрация: 31.10.2011
Сообщений: 450
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Rendido Посмотреть сообщение
Попробуйте упомянутые выше поднимания ног в висе на перекладине.
Дома висеть негде. Особенно на кухне.
А что, традиционные способы поднятия торса из положения лежа все вредны для спины? Или до определенного угла можно?
---------
¡No pasaРАН!

Доверься знающим, но втихаря загугли
Dukar вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.12.2012, 21:49   #253
Домохозяйка
Gold Member
 
Аватар для Домохозяйка
 
Регистрация: 19.01.2011
Адрес: Here, there and everywhere
Сообщений: 1,551
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Dukar Посмотреть сообщение
я обычно делаю зарядку на кухне, пока у плиты стою
Это супер идея, но у меня не бывает пауз у плиты
Домохозяйка вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.12.2012, 23:43   #254
Rendido
Gold Member
 
Регистрация: 27.05.2011
Сообщений: 1,907
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Dukar Посмотреть сообщение
Дома висеть негде.
Можно в дверной проём турник наподобие этого поместить:
Rendido вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.12.2012, 05:21   #255
Лучник
Platinum Member
 
Аватар для Лучник
 
Регистрация: 27.04.2009
Сообщений: 10,436
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Dukar Посмотреть сообщение
А что, традиционные способы поднятия торса из положения лежа все вредны для спины? Или до определенного угла можно?
Насколько мне известно, полезны.

Коллега (в годах) рассказывал: был у него жуткий радикулит. Врач посмотрел и сказал, что одно средство: есть лечь на пол и делать упражнения на пресс. Начинать с 20 и довести до 50 повторений. В удобном темпе, мягко опуская спину на пол - позвонок за позвонком. И так же поднимаясь. И прошло все у человека: теперь вообще нет проблемы!
Лучник вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.12.2012, 11:13   #256
Дмитрий В.
Gold Member
 
Аватар для Дмитрий В.
 
Регистрация: 08.04.2012
Адрес: Воронеж
Сообщений: 2,055
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Rendido Посмотреть сообщение
Можно в дверной проём турник наподобие этого поместить:
Чтобы поджимать ноги, болтаясь на нем, и медленно разделывать дверной косяк? Такой разве что в сталинке можно использовать, имхо.
---------
Грамотей-опричникъ
Сварщик я не настоящий, а сюда просто пописать зашел
Дмитрий В. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.12.2012, 12:08   #257
Feeleen
Gold Member
 
Аватар для Feeleen
 
Регистрация: 04.04.2007
Адрес: из лесу вестимо...
Сообщений: 1,326
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Dukar Посмотреть сообщение
А что, традиционные способы поднятия торса из положения лежа все вредны для спины? Или до определенного угла можно?
Если правильно делать, то не вредны (поясницу не отрываем от пола). Другое дело, если есть запрещающее предписание врача по поводу классических упражнений на пресс вообще.
Я бы посоветовал скручивания и планку - хорошо помогают в борьбе с животом, если выполнять системно. При первых спина не напрягается, если вы делаете правильно (поясница на полу, напрягается лишь пресс). При второй главное - спину держать ровно, на нее не будет нагрузки тогда.
---------
The man who never alters his opinion is like standing water & breeds
reptiles of the mind
Feeleen вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.12.2012, 13:11   #258
Parn
Advanced Member
 
Аватар для Parn
 
Регистрация: 17.10.2012
Адрес: в Москве
Сообщений: 262
По умолчанию

Проголосовал за первый пункт, хотя занятие спортом переросло в физкультуру. Вообще всегда много времени и силу уделял своему телу. Сперва была спортивная гимнастика, потом плавание, затем легкая атлетика, потом пауэрлифтинг, велосипедный спорт. Сейчас занимаюсь физкультурой, за званиями не гонюсь как раньше. По выходным велопоездки, вечерами либо бассейн, либо тренажерный зал. Нужно постоянно быть готовым к приключениям. Как с финансовой так и с физической точки зрения. Чтобы, например, на серфе погонять можно было и ляжки от натуги не обдристать. Обожаю любую физкультурная активность! В мире море всего интересного! Жаль не успею всего попробовать. Зима наступает - достаем лыжи, борды, коньки. Летом строта, велосипед, плавание, хайкинг, джогинг, роликовые коньки. Это же море фана. Конечно при условии, что здоровье позволяет. С уважением отношусь к людям, которые физически не способны многое делать, но и не считаю зазорным светануть бицухой, если потребуется.
Parn вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.12.2012, 14:32   #259
Лучник
Platinum Member
 
Аватар для Лучник
 
Регистрация: 27.04.2009
Сообщений: 10,436
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Parn Посмотреть сообщение
строта, велосипед, плавание, хайкинг, джогинг,
Велосипед и плавание - понятно. А остальное - что это такое?
Лучник вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.12.2012, 15:37   #260
Дмитрий В.
Gold Member
 
Аватар для Дмитрий В.
 
Регистрация: 08.04.2012
Адрес: Воронеж
Сообщений: 2,055
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Лучник Посмотреть сообщение
А остальное - что это такое?
Хайкинг - пешие прогулки, джогинг - бег трусцой
---------
Грамотей-опричникъ
Сварщик я не настоящий, а сюда просто пописать зашел
Дмитрий В. вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



Текущее время: 13:24. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© 2001—2025, «Аспирантура. Портал аспирантов»
Рейтинг@Mail.ru