Цитата:
Сообщение от Дмитрий В.
в сторону количественного увеличения (числа повторов, например), толк будет?
|
Похудение и укрепление мышц без их заметного роста. В основном такой тип тренировок применяется к женщинам и десантникам.
А чтоб стать аки шварц, то 3 подхода по 10-15 сетов с увеличением веса в каждом сете и таким расчётом, чтоб на 15-м разе третьего сета штанга вырвалась к чертям из рук
Добавлено через 5 минут
Цитата:
Сообщение от Домохозяйка
(значит хорошо делаю) .
|
Плохо вы делаете.
Первые 1-3 недели идёт растяжка. вы должны делать управжнения со смешными весами. С таким расчётом, чтоб в конце второго подхода чувствовалось лёгкое напряжение в мышцах. Жжение или боль - ахтунг. Порвёте связки к чёрту.
В течение этих 1-3 недель набираете нагрузку. Пока не дойдёте для нормы для вашего веса и возраста (можно найти в инете). А вот тоггда начинаете брать нормальную нагрузку.
Цитата:
Сообщение от Домохозяйка
Попа ноги болят адски, что делать?
|
Троксивазин (пачкается) или фастум-гель.
Добавлено через 3 минуты
Цитата:
Сообщение от Лучник
Интересно будет узнать результат.
|
Дык ждать придётся долго. Год, я думаю... Пока можно будет что-то сказать.