|
|
|
|||||||
| Результаты опроса: Занимаетесь ли Вы физкультурой и спортом? | |||
| Да, систематически и регулярно |
   
|
70 | 41.67% |
| Да, но случается это нечасто |
  
|
37 | 22.02% |
| Нет, но хотелось бы |
  
|
38 | 22.62% |
| Нет, не занимаюсь и не имею никакого желания |
  
|
23 | 13.69% |
| Голосовавшие: 168. Вы ещё не участвовали в этом опросе | |||
 |
|
|
Опции темы |
27.10.2013, 11:04
|
#761 |
|
Silver Member
Регистрация: 03.09.2004
Сообщений: 895
|
Лучшие советы дал Aspirantfm. В том числе почитать литературу.
|
|
|
| Реклама | |
|
| |
|
27.10.2013, 13:49
|
#762 |
|
Silver Member
Регистрация: 02.01.2011
Адрес: Москва
Сообщений: 757
|
Бассейн пока тоже как мертввому припарка. Может надо каждый день плавать? Бассейн в клубе тоже есть.
|
|
---------
Добро всегда побеждает Зло, кто победил - тот и Добро (с)
That love is all there is, Is all we know of love (c) |
|
|
|
|
|
27.10.2013, 15:10
|
#763 |
|
Silver Member
Регистрация: 03.09.2004
Сообщений: 895
|
Ilona
Регулярная аэробная нагрузка (ходьба, бег, вело). Безуглеводное питание (творог, яйца, овощи, фрукты) и преимущественно в первой половине дня, и вес существенно снизится. Упражнения на пресс и ноги\ягодицы дадут мышечный тонус. Но главное - аэробные нагрузки и питание (преимущественно белковое). Последний раз редактировалось gav; 27.10.2013 в 16:20. |
|
|
|
|
27.10.2013, 15:12
|
#764 | |
|
Member
Регистрация: 04.09.2013
Сообщений: 112
|
Цитата:
|
|
|
---------
"Ну, уж это положительно интересно, - трясясь от хохота, проговорил профессор, - что же это у вас, чего ни хватишься, ничего нет!"
|
||
|
|
|
|
27.10.2013, 15:13
|
#765 | |
|
Gold Member
Регистрация: 08.04.2012
Адрес: Воронеж
Сообщений: 2,056
|
Цитата:
|
|
|
---------
Грамотей-опричникъ
Сварщик я не настоящий, а сюда просто пописать зашел |
||
|
|
|
|
27.10.2013, 15:53
|
#766 | |
|
Gold Member
Регистрация: 19.01.2011
Адрес: Here, there and everywhere
Сообщений: 1,551
|
Цитата:
 бассейн не дает силы в мышцах, нет особой дополнительной нагрузки при моих хороших аэробных нагрузках (прогулки, ролики, велик)Добавлено через 3 минуты Ilona, я начала, дома. Почитала форумы, посмотрела ютуб, сделала себе программу на месяц. Как окрепну - в зал. 1 упр на руки 2 упр на пресс 3 упр на попу/ноги. Каждое могу сделать едва ли 2 подхода с трудом по 10-12 раз, по -разному разные упражнения, с прессом побольше. Без доп весов и т.д. Где надо держать осанку - пока у меня клюшка вместо грифа. Вчера муж обещал свой гриф  Попа ноги болят адски, что делать? То есть именно мышцы попы особо чувствуются (значит хорошо делаю) .Добавлено через 2 минуты Ilona, давайте писать друг другу и помогать не прекратить. Добавлено через 22 секунды gav, Dikoy отдельное спасибо Добавлено через 2 минуты Aspirantfm, тоже отличные советы, но без спасибо, ибо подверг сомнению мою попу не видев, чем вызвал шквал возмущенных комментариев мне в личку от тех, кто видел
|
|
|
---------
Все сбудется, стоит только расхотеть.
|
||
|
|
|
|
27.10.2013, 16:07
|
#767 | |
|
Platinum Member
Регистрация: 27.04.2009
Сообщений: 10,509
|
Цитата:
|
|
|
|
|
|
27.10.2013, 16:19
|
#768 |
|
Platinum Member
Регистрация: 07.02.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 7,542
|
Лучник, но вы то на машине ездите?
|
|
|
|
|
27.10.2013, 16:27
|
#769 |
|
Silver Member
Регистрация: 03.09.2004
Сообщений: 895
|
Дмитрий В., дурацкий айфон, исправил
|
|
|
|
|
27.10.2013, 16:56
|
#770 | |
|
Platinum Member
Регистрация: 27.04.2009
Сообщений: 10,509
|
Цитата:
|
|
|
|
|
