Цитата:
Сообщение от Klio
ну так я вся во внимании)))))))))
|
1. приседы, жимы, тяги
2. если всего этого мало (хотя этого вполне достаточно) - планка, ваккум, поднятие ног в висе к перекладине (обращаю внимание, что поднятие ног до 90 градусов не задействует пресс, только, если выше)