Физкультура и спорт в жизни учёных и аспирантов

[gav]

Дмитрий В.

я все же в профессиональные бодибилдеры не собираюсь

Понятно, сотня отжиманий приблизит Ваши мышцы к стайерским:
http://stat17.privet.ru/lr/0922058ed...f057ed1b18d0f6

Да и боязно химию-то использовать.

Что значит "химию"?

[Dikoy]

Сообщение от Дмитрий В.

Да и боязно химию-то использовать.

В те времена стероиды не считались вредными. Их все кололи

[Дмитрий В.]

Сообщение от gav

Что значит "химию"?

А стероиды разве не химия?

Сообщение от Dikoy

В те времена стероиды не считались вредными. Их все кололи

Ну так и дуст тогда не считался таким уж вредным

[Aspirantfm]

Сообщение от Klio

ну так я вся во внимании)))))))))

1. приседы, жимы, тяги
2. если всего этого мало (хотя этого вполне достаточно) - планка, ваккум, поднятие ног в висе к перекладине (обращаю внимание, что поднятие ног до 90 градусов не задействует пресс, только, если выше)

[gav]

Dikoy, вообще то сывороточный протеин, казеин и L-карнитин тоже можно химией назвать..

Добавлено через 1 минуту
Дмитрий В., стеройды и, например, L-карнитин - это, мягко говоря, разные вещи...

[Aspirantfm]

Сообщение от Dikoy

На нижний нужно делать обратные скручивания на скамье. В народе - лежать на кровати и качать ногами от пола до потолка.

если вам дорога ваша спина, то эти упражнения делать не следует. тем более в таком бесполезном виде - как от пола до потолка.

да и скручивания - есть редкие ситуации, когда можно делать - когда у вас есть мяч большой и вы, лежа на нем, делаете большую амплитуду, при этом подниматься выше горизонтали нельзя. т.е. от пола до горизонтали , медленно, фиксируя на горизонтали, выше не надо.

[Дмитрий В.]

Сообщение от gav

стеройды и, например, L-карнитин - это, мягко говоря, разные вещи...

Но печень-то одна и на всю жизнь...

Добавлено через 33 секунды

Сообщение от gav

Понятно, сотня отжиманий приблизит Ваши мышцы к стайерским

Будто это что-то плохое

[gav]

Aspirantfm, пресс, как никакую другую мышцу, надо почувствовать. Пока сам не почувствуешь - бесполезно объяснять как нужно поднимать туловище или ноги. А как почувствуешь - уже не важно как их поднимать

Добавлено через 5 минут
Дмитрий В.,

Но печень-то одна и на всю жизнь...

при физических нагрузках увеличение объемов потребления пищи оправдано и не навредит печени. Скорее наоборот, улучшит метаболизм.

Будто это что-то плохое

Плохое-неплохое, но с бодибилдингом имеет мало общего

[Aspirantfm]

Сообщение от gav

Aspirantfm, пресс, как никакую другую мышцу, надо почувствовать. Пока сам не почувствуешь - бесполезно объяснять как нужно поднимать туловище или ноги. А как почувствуешь - уже не важно как их поднимать

очень важно. спина одна. и ее следует беречь. большинством видов скручивания можно только добиться проблем со спиной. причем проблема в том, что эти вещи вылезут не сразу - можно год качать пресс и постепенно диски износятся и .. ну дальше не будем .. за раз ничего не произойдет (скорее всего), а вот упорное неграмотное качание пресса - путь к больной спине.

вот вы как человек, который часто в тренажерке - зачем качать пресс? я не качаю уже года 3 . у меня пресс железный. лучше его не прокачать. могу иногда (раз в месяц) планку сделать - в качестве развлечения или ноги поднять - но не ради качания пресса, для разнообразия скорее.
приседы, тяги (особенно мертвая), жимы - наше все для кора, в том числе пресса. ну и отжимания, подтягивания (они же виды жимов и тяг)

[gav]

Aspirantfm, я про то, что если почувствовать мышцы живота, то спина изнашиваться перестает автоматически А вот если не чувствовать пресс, а чувствовать боли в спине, то хоть трижды с виду правильно выполняй упражнения - проблемы со спиной обеспечены...