Физкультура и спорт в жизни учёных и аспирантов

[Dikoy]

Сообщение от gav

отличный пресс

Если только прессом ограничиться, то таки да

[Лучник]

Сообщение от gav

Моя жена за четыре месяца отличный пресс накачала в домашних условиях: минут 15-20 каждый день перед сном упражнений прямо на кровати. А вечерний ремонт заменял кардионагрузку. Сейчас ремонт закончили - пошла в зал, к отличному прессу уже добавояютя потихоньку орешки-ягодицы и супер бедра

наверняка, Вы её всё-таки направляете.

[Dikoy]

Сообщение от Лучник

На мой взгляд, изолированные тренировки имеют смысл только для профессионалов.

Не согласен. От раздельной будет толк, а общая, это только жирок сбросить. Но это для мужчин, для женщин всё немного иначе.

Сообщение от Лучник

Я думаю, программа и ручка, это пережиток тех времен, когда народ не понимал, что для любителей и профи стратегия тренировок совсем разная.

Ну а банально записать вес и тяги? Или в голове всё держать? Я вот тупо не помню, сколько у меня где веса, смотрю в бумажку, прикидываю по тенденции когда накинуть

[Домохозяйка]

Dikoy, отдельное спасибо
только нам для девочек надо примерное представление получить об упражнениях, чтоб понимать чего ждет-то там в зале с тренером

[Dikoy]

Сообщение от gav

но вот ягодицы с ножками уже надо в зал

Имитация смита - шарик к спине и к стенке. Ноги и Ж тренируются вполне хорошо.
Этот же шарик на скручиванья и гиперэкстензию.
Вообще, шарик наше всё.

Добавлено через 49 секунд

Сообщение от Домохозяйка

только нам для девочек надо примерное представление получить об упражнениях

Ютуб, приседания в тренажёре смита. Далее по рекомендованным видео.

[Домохозяйка]

gav, а Вам спасибо за ободряющий пример жены

[Лучник]

Сообщение от Dikoy

Или в голове всё держать?

Я фанат - я помню

Сообщение от Dikoy

Не согласен. От раздельной будет толк, а общая, это только жирок сбросить.

Спорить не буду. Это я для себя вывел. У всех свой организм.

вот, кстати, подбор самых разных материалов http://athlete.ru/trening/

Хороший материал для опытов и размышлений. Ментцера много раз развенчивали, но в моем случае я вижу эффективность его методики.

[Hogfather]

Домохозяйка, на всякий случай обращаю внимание, что присед с отягощением, конечно, хорошо, но только если нет противопоказаний, например, варикоза. Это так, для сведения.

[gav]

Домохозяйка, вот примерно так:
http://www.youtube.com/watch?v=CBfY1wUvtE0

[Dikoy]

Сообщение от Hogfather

но только если нет противопоказаний

И это тоже. Обычно персональный тренер такие вещи выясняет, а в отдельных случаях даже отправляет на медобследование.